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夏至節氣養生

節氣養生

中國古代最早觀測到的節氣是二分，也就是（春分與秋分），二至，也就是（夏至與冬至），後來才又發現四立（立春、立夏、立秋、立冬），一共八天。「四立」則代表著每一季的第一天。

今年的5月5日為中國傳統的立夏，「立」是開始的意思，「夏」則有大的意思，《曆書》中寫道：「鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」

立夏表示季節即將由春季進入夏季，所以在氣候方面溫度會明顯上升，午後雷雨的機會曾多，而農作物則進入生長旺季的一個重要節氣，《禮記月令篇》寫道：「螻蟈鳴、蚯蚓出、王瓜生。」表示這個季節青蛙開始聒噪著夏季的來臨，蚯蚓也忙著幫農人翻鬆泥土。

五月的中氣為小滿 時間約在每年5月21日的前後（今年是5月20日），「滿」是指股物籽粒飽滿的意思，「小滿」則是農人經過春天的耕作與梅雨季節的豐沛灌溉，稻穀和麥類……等農作物已經結果，籽粒飽滿，但尚未成熟，距離收成還有一段時間。

此時便有：「初侯苦菜秀，二侯迷靡草死，三侯麥秋至。」的說法。

進入夏季之後，氣候逐漸轉熱，人們容易出現食慾差，頭腦昏沈，精神疲憊與腹瀉的症狀，另外要特別注意的是，若平時在皮膚方面就有問題的人，此時更加容易出現皮膚過敏，起疹子或是日曬過敏的症狀，此時更應養心防暑，充養陽氣，避免流太多汗適時補充水份與皮膚乾燥，並使用防曬用品。

在飲食方面應以清淡易消化為主，避免辛辣，油膩油炸之物……等容易上火的食物為佳。

節氣名稱	立夏	小滿
時間	國曆5月5日前後	國曆5月20日前後
太陽／星象	黃經45度	黃經60度
屬性	反映四季寒暑	與農事活動物候相關
天氣	氣溫漸陞高	悶熱潮溼
三候	初候螻蟈鳴（青蛙開始活耀）二侯蚯蚓出（蚯蚓翻土）三候王瓜生	初侯苦菜秀（苦菜茂盛）二侯迷靡草死（喜陰之花草開始枯萎）三侯麥秋至（麥開始漸成熟）
特性	夏季開始，天地始交，萬物茂盛	小麥將滿
好發疾病	苦夏（疰夏）︰症狀如乏力，精神疲勞，食慾差，頭腦昏沈。腹瀉︰貪食生冷，易發腸胃炎。皮膚過敏︰氣候漸轉為潮濕，悶熱，易患皮膚病皮膚過敏。
養生	1．養心防暑、充養陽氣（夏季應心，火熱上炎，故清心寡慾，避免火熱上炎過度，並防範汗液流失太多，依中醫之觀念，血汗同源，汗多無度，易亡陰亡陽。）。 2．飲食指導︰宜清淡易消化為主忌辛辣，油膩油炸吃點微苦的食物能養護心臟功能。 3．適宜飲食：苦瓜、冬瓜、西瓜、綠豆、黃瓜、絲瓜、蓮藕。 4．建議藥膳：四神湯、特級銀豆。

六月節氣養生
節氣名稱	芒種	夏至
時間	國曆6月5日前後	國曆6月22日前後
太陽／星象	黃經 7 5 度	黃經 9 0 度
特性		三伏天（此時天氣最熱）初伏︰夏至後第三個庚日中伏︰夏至後第四個庚日中伏︰夏至後第五個庚日
好發疾病	中暑	心血管病泌尿道感染結石
養生	1．解暑︰（防治）居家食物︰西瓜、綠豆、黃瓜、絲瓜、蓮藕。茶飲︰酸梅湯— 烏梅、甘草、山楂、冰糖。生脈飲加味— 西洋參、麥門冬、五味子、綠豆衣、六一散。 2．中暑治療︰依辨證論治可參考選用白虎湯、香蕦飲、霍香正氣散、羌活勝濕湯、六一散。 3．冬病夏治︰三伏貼。