夏至節氣養生

節氣養生

中國古代最早觀測到的節氣是二分,也就是(春分與秋分),二至,也就是(夏至與冬至),後來才又發現四立(立春、立夏、立秋、立冬),一共八天。「四立」則代表著每一季的第一天。

今年的5月5日為中國傳統的立夏,「立」是開始的意思,「夏」則有大的意思,《曆書》中寫道:「鬥指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。」

立夏表示季節即將由春季進入夏季,所以在氣候方面溫度會明顯上升,午後雷雨的機會曾多,而農作物則進入生長旺季的一個重要節氣,《禮記月令篇》寫道:「螻蟈鳴、蚯蚓出、王瓜生。」表示這個季節青蛙開始聒噪著夏季的來臨,蚯蚓也忙著幫農人翻鬆泥土。

五月的中氣為小滿 時間約在每年521的前後(今年是5月20日),「滿」是指股物籽粒飽滿的意思,「小滿」則是農人經過春天的耕作與梅雨季節的豐沛灌溉,稻穀和麥類……等農作物已經結果,籽粒飽滿,但尚未成熟,距離收成還有一段時間。

    此時便有:「初侯苦菜秀,二侯迷靡草死,三侯麥秋至。」的說法。

    進入夏季之後,氣候逐漸轉熱,人們容易出現食慾差,頭腦昏沈,精神疲憊與腹瀉的症狀,另外要特別注意的是,若平時在皮膚方面就有問題的人,此時更加容易出現皮膚過敏,起疹子或是日曬過敏的症狀,此時更應養心防暑,充養陽氣,避免流太多汗  適時補充水份與皮膚乾燥,並使用防曬用品。

    在飲食方面應以清淡易消化為主,避免辛辣,油膩油炸之物……等容易上火的食物為佳。

 

節 氣 名 稱

立    夏

     滿

        

國曆55前後

國曆520日前後

太陽/星象

  黃經45

黃經60

     

反映四季寒暑

與農事活動物候相關

       

氣溫漸陞高

悶熱潮溼

 

        

初候螻蟈鳴(青蛙開始活耀)

二侯蚯蚓出(蚯蚓翻土)

三候王瓜生

初侯苦菜秀(苦菜茂盛)

二侯迷靡草死(喜陰之花草開始枯萎)

三侯麥秋至(麥開始漸成熟)

         

夏季開始天地始交萬物茂盛

小麥將滿

 

苦夏(疰夏)︰症狀如乏力,精神疲勞,食慾差,頭腦昏沈

腹瀉︰貪食生冷,易發腸胃炎

皮膚過敏︰氣候漸轉為潮濕,悶熱,易患皮膚病皮膚過敏

 

   

 

1.養心防暑、充養陽氣(夏季應心,火熱上炎,故清心寡慾,避免火熱上炎過度,並防範汗液流失太多,依中醫之觀念,血汗同源,汗多無度,易亡陰亡陽。)

2.飲食指導︰宜清淡易消化為主 忌辛辣,油膩油炸 吃點微苦的食物能養護心臟功能

3.適宜飲食:苦瓜、冬瓜、西瓜、綠豆、黃瓜、絲瓜、蓮藕。

4.建議藥膳:四神湯、特級銀豆。

 

 

六月節氣養生

節 氣 名 稱

芒           種

              

        

國曆65前後

國曆622前後

太陽/星象

7 5

9 0

 

 

         

 

 

 

 

 

三伏天(此時天氣最熱)

初伏︰夏至後第三個庚日

中伏︰夏至後第四個庚日

中伏︰夏至後第五個庚日

 

   

     

 

心血管病 泌尿道感染結石

 

 

 

   

 

 

1解暑︰(防治)

居家食物︰西瓜、綠豆、黃瓜、絲瓜、蓮藕。

茶飲︰酸梅湯— 烏梅甘草山楂冰糖

生脈飲加味— 西洋參麥門冬五味子綠豆衣六一散

2中暑治療︰依辨證論治 可參考選用白虎湯香蕦飲霍香正氣散羌活勝濕湯六一散

3冬病夏治︰三伏貼

 

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